jakie cwiczenia na

a jakie ćwiczenia w głównej mierze powinienem wykonywac? tzn mam troszke pojecie co robic ale lepiej sie poradzic kogos bardziej doświadczonego :) tzn chodzi mi o te najbardziej efektywne albo nie wazne juz poszukam na sfd Zmieniony przez - Piotrek858 w dniu 2009-08-31 15:38:40

Jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha aby jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową?samymi cwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczu

[...] Jest coś w stanie zrobić. W domu posiadam jedynie hantelki 2x5kg I to wszystko. Zapoznałem się z przypiętymi postami i zamierzam ułożyć sobie plan. I teraz nachodzi pytanie, jakie ćwiczenia byłyby dobre aby włączyć je do planu? Jestem świeży wiec pojęcia niektórych ćwiczeń nie znam. Dziękuję za przeczytanie Zmieniony przez - Deku29 w dniu [...]

To może pora się udać do specjalisty, jakiegoś rehabilitanta i się zapytać jakie ćwiczenia robić aby się to dało naprawić, bo w tym wieku jeszcze coś mozna zrobić, poczytaj na internecie też o ćwiczeniach korekcyjnych.

Niski poziom bf, czyli? Mam też pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre na zwiększenie obwodu przedramion?

...A jakie ćwiczenia... Jeśli ćwiczysz całe ciało złotymi ćwiczeniami (MC, przysiad&Co.) to nie są Ci żadne dodatkowe potrzebne.... Z tym się nie zgodzę, to tak jakby powiedzieć, że jak ćwiczysz martwy ciąg trzymasz sztangę rękoma to nie musisz wykonywać ćwiczeń na biceps i triceps. Piotr Głuchowski Mistrz Świata w kulturystyce rozprawia się z [...]

Ok. Dzieki. Ustale sobie teraz makro na odpowiednim poziomie.jakie ćwiczenia polecisz dla totalnego laika? Tak żebym nie umarła przy pierwszym podejściu :) Zmieniony przez - Paulina19881119 w dniu 2019-02-20 12:01:13

no ok... niech i tak bedzie. Czyli... dieta Aeroby (jakie kolwiek na początek tylko zebys sie poruszać) 3 arzy w tyg. brzuch. 3 cwiczenia po 3 serie ( w kazdym cwiczeniu ostania seria tak zeby "mieśnie upadły" Dobrze bedzie;p

to jakie ćwiczenia mam dodać ? wziosy nóg do góry leząc na plecach , po ile serii i powtórzeń ?

[...] to około 1.5roku Poniedziałek: Klatka Górna + Barki Wtorek: Plecy + Biceps Środa : Wolne Czwartek Nogi + Klatka Dół Piątek : Wolne Sobota: Barki + Triceps \ http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Nie napisałeś jakie ćwiczenia/ilość serii/ powtórzeń wykonujesz na trening a to jest ważne !

YYY, na cholere tak dużo? Ćwicz raz-dwa razy w tygodniu, ćwiczeniami zawartymi w atlasie. A poza tym, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać? Bo wydaje mi się, że nie dasz rady tyle:P Dlatego, ćwicz wg planu, a co dwie godziny tyle, to nic Ci nie da, bo mięśnie nie będą miały czasu na regenerację, a jeśli będziesz tak ćwiczył to efekt może być dokładnie [...]

[...] cały tłuszcz nie poszedł w mięśnie bo będę miał chyba nogi jak Pudzian. Bo wiadomo idzie jesień to nie wiem jak będzie z bieganiem. Postanowiłem robić przysiady i znalazłem jakieś ćwiczenia na spalanie tłuszczu dla pań A przysiady to bez obciążenia czy z? A jeśli chodzi o dietę to mieszkam w domu z babcia, a wiadomo jakie mają tendencje [...]

możesz dodać ćwiczenia na maszynach zobaczysz jakie tam są maszyny i coś tam sobie dołożysz ale te podstawowe na wolnych lepiej zostaw

bullet1979 zle piszesz...ja nie robilem bicepsow i teraz widac wyrazna dyzproporcje i brak sily w stosunku do innych miesni zaznaczam ze cwiczenia jakie wykonywlaem na plecy to glownie ciagi, wioslowanie w opadzie i drazki...wiec nie masz racji wiem sam po soebie

hmm. dobre pytanie ;p moze zle cwiczysz. jakie cwiczenia masz oprocz tego na przedramie??

Pierwsze co powinienes zrobic to isc do lekarza sportowego i zapytac jakie cwiczenia mozesz wykonywac bo jesli zaczniesz cwiczyc na swoja renke to moze sie to skonczyc tragicznie. Co do twojego pytania mysle ze tak. Pozdro

I jeszcze raz ja. Na klatce piersiowej też mam sporo tłuszczu . Jakie ćwiczenia mam robić żebym miał ładnie wyrzeźbioną klatę? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Witam mam 17 lat i ważę 95kg i mam 180 cm wzrostu .Chciałbym mabrac tkanki mięśniowej i lepiej wyglądać . Mam zamiar zrzucić wagę do 85kg i zacząć pakować .Proszę doradźcie mi jakie mam na początku ćwiczenia wykonywać !!!

Idź do lekarza rodzinnego i poproś o skierowanie na rehabilitację :) Tam specjaliści ci dokładnie pokażą jakie ćwiczenia wykonywać :) I tak jak kumakowiec napisał będzie trzeba wykonywać je codziennie :)

Trenuj całe ciało. Robiąc plecy czy nogi podbijasz swój poziom anaboliczny, więc lepiej będą rosnąć również klata i ramiona. A na forum planów jest pełno, choćby FBW czy push/pull/legs. Trochę inwencji, chłopie, Ty sam najlepiej wiesz jakie ćwiczenia najlepiej angażują Twoje mięśnie.